Hey, ich hatte von einer Übung zur Stärkung des Zwerchfells gelesen, leider finde ich sie nicht mehr im Internet. Jedenfalls wurde dort gesagt, dass man erstmal tief Luft holt und dann langsam ausatmet. Dabei soll man dann so die ganze Luft, die man hat, ausatmen! Man sollte so lange ausatmen, bis der Einatemreflex von selbst einsetzt, weil erst dann quasi die ganze Luft ausgeatmet wurde.
Ich bin glaub ich vorf einigen Monaten auf diese Übung gestoßen und hab sie heute wieder ausprobiert. Es funktioniert eigentlich, nur wenn ich halt so lange ausatme, verkrampft mein Hals ein wenig und ich hab Angst, dass das schlimm oder falsch wäre. Ich glaube, das ist eigentlich nicht so gut, oder? Gibts ein paar Experten unter euch, die diese Übung eventuell kennen, oder auch nicht? Und wisst ihr, ob diese Übung dann eventuell schädlich ist oder ich sie falsch durchführe?
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